20/01/2013

El poder de la atención

Somos dueños de nuestra atención: podemos libremente elegir hacia donde la dirigimos y allí donde posemos nuestra atención, irán nuestras emociones y nuestra energía. Según elijamos el objeto de nuestra mirada, traeremos equilibrio o desequilibrio a nuestras vidas:

Si elegimos lo desagradable e incómodo para fijarnos en ello, perderemos nuestro equilibrio personal y nos llenaremos de tensión Si elegimos centrar lo atención en lo bueno, en lo importante, mantendremos la mente clara y centrada cuando otros no puedan hacerlo

Esta idea tan sencilla como poderosa está extraída del libro del Dr. Mario Alonso Puig “Reiventarse”, del que copio literalmente este

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14/06/2012

Lo que combates te debilita, lo que defiendes te da fuerza

Es fácil caer en la tentación de estar siempre luchando contra lo que consideramos malo, y dedicar energía mental y física a combatir lo que odiamos. Es mejor, no organizarse para el combate, si no trabajar para aquello de lo que estamos a favor.

Dos ejemplos ilustran este pensamiento:

· Hambre o alimentación. Luchar contra el hambre sólo debilita al que la combate y provoca ira y frustración (imaginaros estar revisando datos de niños muertos cada día por falta de alimento). Trabajar para que la población esté bien alimentada da poder a la persona (ahora pensad en cada día

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2/10/2007

Tenzin Giatso: evitar los sentimientos negativos

Tenzin Giatso es un lider de talla mundial: Jefe del Gobierno en el exilio de los tibetanos y actual Dalai Lama. En una entrevista publicada por XL Semanal da unos consejos prácticos para reducir el poder de los sentimientos negativos sobre nosotros, y reducir el estrés practicando la compasión. Transcribo literalmente dos fragmentos:

“Hay que ser capaz de reconocer el momento en el que la rabía llega y ver cuál es la parte de la mente que la siente. La mente se divide en dos partes, la que siente rabia y la que observa. La rabia no lo domina todo.

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